PASTA E RISO
» Tecnologia
La pasta secca viene prodotta a partire dalla semola di grano duro (Triticum durum), mentre la pasta fresca viene prodotta dalla farina di grano tenero.
Il processo di produzione prevede i seguenti passaggi:
» Qualità nutrizionale
La pasta è un alimento ricco in amido, con un discreto contenuto di proteine(10%) di basso valore biologico e con una quota lipidica irrilevante.Il tenore proteico aumenta nelle paste all’uovo ed in quelle ripiene di carne. La pasta contiene una discreta quantità di vit.PP mentre sono poco rappresentate la vit.B1 e B2; è elevato il contenuto di potassio e fosforo, discreto quello di calcio e povera di sodio. 100 g di pasta di semola forniscono 353 kcal; 100 g di pasta fresca ripiena 300 kcal.
» QB = Quantità Benessere
La porzione di riferimento (QB) è di 80 g per lapasta secca e di 120 g per la pasta all’uovo fresca. Si consiglia una 1 QB di pasta al giorno fino ad un massimo di 8 QB a settimana, tra pasta e riso. Nella pratica quotidiana può essere utile ricordare che un pacco normale di pasta da 500 grammi serve per preparare 6 porzioni. Per i primi piatti in brodo la QB si riduce alla metà: 40 grammi (pari a 2 cucchiai da minestra) per la pasta secca e a 60 grammi per quella all’uovo fresca (pari a 3 cucchiai). In questo caso la minestra conta per ½ QB!
» Curiosità
La produzione della pasta a livello industriale ha origine alla fine del ‘700 nel napoletano, zona in cui, alla coltivazione locale di grano duro, si univano le condizioni climatiche ottimali per l’essiccamento al sole. Con l’introduzione dell’essiccamento ad aria calda, la lavorazione si è estesa a tutto il resto della penisola.
» Tecnologia
La prima operazione che si fa sul riso dopo la raccolta è l’eliminazione della pula ottenendo il “riso integrale” ossia il chicco coperto dagli strati di crusca. Successivamente il riso viene sottoposto ad un trattamento abrasivo per eliminare la crusca e quindi alla brillatura. La brillatura, eseguita con spazzole metalliche, rimuove lo strato di aleurone che, per il suo alto contenuto in grassi, renderebbe difficile la conservazione. Il riso “parboiled” è sottoposto ad una tecnica vecchia di 2000 anni e significa bollito parzialmente; prima della brillatura il riso viene scottato a vapore in modo da facilitare il passaggio della vitamina B1 e dei minerali, contenuti nella crusca, nel chicco. Il riso parboiled è anche noto come il "riso che non scuoce" perché con il trattamento al calore si ottiene anche la gelatinizzazione dell'amido che migliora la resistenza alla cottura.
Dal riso si ricavano anche altri prodotti alimentari come gli sfarinati, utilizzati nell'alimentazione dei bambini e dall'industria dolciaria, ed il riso soffiato, ottenuto per rapida evaporazione dell'acqua contenuta nel chicco dopo cottura.
» Qualità nutrizionale
Il riso, come tutti i cereali, ha un elevato contenuto in amido (circa 75%), un basso contenuto in proteine (6%), un ridottissimo contenuto in grassi (0,4%) ed apporta 332 kcal per 100 g. Contiene inoltre piccole quantità di vitamine del gruppo B e minerali. Il riso è privo di glutine e quindi è un alimento prezioso nel morbo celiaco e nelle allergie alimentari; inoltre si presta ad essere utilizzato in numerosissime preparazioni, dagli antipasti ai dolci.
» QB = Quantità Benessere
La porzione di riferimento (QB) al giorno è pari ad 80 g per un primo piatto “asciutto”, fino ad un massimo di 8 QB a settimana, tra pasta e riso. Per le minestre va considerato 1/2 QB.
» Curiosità
Esistono circa 2500 varietà diverse di riso, alcune delle quali sono rosse, blu o violacee, ma dal punto di vista commerciale c’è una sola distinzione importante. Il riso indiano ha grani lunghi e con la cottura tende a sfaldarsi ed a rimanere asciutto ed i chicchi si separano facilmente; il riso giapponese ha grani corti e quando è cotto diventa sodo, umido ed appiccicoso.
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